即兴讲话最大的障碍不是听众，而是自己。缺乏自信心是即兴讲话的最大障碍。所以即兴演讲者在演讲的过程中要时刻注意自己的心态。

下面为大家提供了几种即兴演讲的训练方法，希望对大家有一定的帮助。

1、克服紧张情绪。

对讲话少的人来说，讲话前紧张是自然的，应该正视这种紧张感，全当是丢一次丑，再紧也得讲。

那么，如何消除紧张情绪，有几种物理方法大家可以试一下: 深深呼吸—眼睛微闭，全身放松，心里默默的数数，这样可以使血液循环减慢，心神就会安定下来，全身有一种轻松感。

讲话前准备一杯开水，这样可以增加唾液，保证喉部湿润，也可以稳定情绪。

情绪转移也可以缓解紧张症状。英国有个企业家叫詹姆斯，因讲话屡次失败，怕在众人面前丢丑，每次讲话时那种紧张的场面就浮现在眼前。有次讲话前他狠狠地拧了自己大腿一把，突然感到出奇的平静，结果讲得非常成功。

2、认真构思腹稿。

在稳定情绪的同时要理清讲话思路，做到胸有成竹。构思腹稿要防止下列话题:对于不知道的事情不要冒充内行;不要在公共场所谈论别人的缺陷;不要谈容易引起争论的话题;不要到处诉苦发牢骚。

3、了解掌握听众。

每到一处讲话，即是三五成群的聊天，也要分个场合，可谓“逢场作戏”。了解听众主要有以下几个方面:文化、职业、年龄、性别等。

想要学好即兴演讲，不仅需要掌握正确的练习方法，更重要的是需要不断的上台演练，才能快速取得成功。

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